Хидратација има пресудну улогу у одржавању здраве и лепе коже, нарочито када је у питању ублажавање негативних ефеката шећера. Довољан унос воде помаже у елиминацији токсина који могу допринети појави упала и оштећењу ткива. Када је организам добро хидриран, кожа изгледа пуније, еластичније и мање склона појави бора.
Поред уноса воде, на хидратацију утиче и конзумирање намирница богатих водом, као што су краставац, лубеница и целер. Ове намирнице, поред хидратације, обезбеђују и витамине и минерале који подржавају функцију коже. Избегавање прекомерног уноса шећера додатно помаже у одржавању равнотеже влаге у кожи.
Детоксикација организма кроз уравнотежену исхрану, редовно кретање и довољно сна такође је кључна за здравље коже. Када је тело ослобођено вишка токсина, кожа добија свежину и природни сјај. Здрава хидратација и детоксикација иду руку под руку у борби против штетних ефеката шећера.