Здрава и уравнотежена исхрана игра кључну улогу у одржавању лепоте и виталности коже. Смањење уноса шећера и рафинисаних угљених хидрата помаже у спречавању оштећења колагена и појаве упала. Истовремено, повећан унос витамина, минерала и антиоксиданата подржава природне процесе регенерације коже.
Витамини А, Ц и Е, као и цинк и селен, од посебног су значаја за одржавање здраве коже. Ове хранљиве материје штите кожу од оксидативног стреса, убрзавају зарастање и побољшавају њену структуру. Намирнице као што су шаргарепа, цитрусно воће, бадеми и спанаћ могу значајно унапредити изглед коже ако се редовно уносе.
Поред избора квалитетне хране, важно је водити рачуна и о довољној хидратацији. Пијење воде током целог дана помаже кожи да остане еластична и сјајна. Баланс између правилне исхране и здравих животних навика често је најбољи природни третман за кожу.